interwały dieta

CZWARTEK: 15.04.2010 r. PLECY 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 8 x 25 kg 8 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 2. wiosłowanie sztangą jednorącz 8 x 5 kg + 15 kg sztanga 8 x 7,5 kg + 15 kg sztanga 8 x 10 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 3a. ściąganie drążka górnego prostymi rękami 10 x 4 bloczki 10 x [...]

[...] No to tak: 13. W domu trening B / dieta zgodna z DT 14. Zgodnie z rozkładem dla DNT 15. Zgodnie z rozkładem dla DNT / bieg 10 km 16. Zgodnie z rozkładem dla DNT / interwały 17. Trening obwodowy / dieta DNT + jeden posiłek zastąpiony ryba z frytkami i surówką 18. Trening obwodowy + bieg 6km / rozkład dla DNT ale był Langosz, lody i gofr [...]

[...] na uginanie jednonóż na TRX. I tak dostawałam skurczu, ale udało mi się dociągać nogę. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Super. Jakbym biegła w powietrzu 8-). Cardio - bieg 30 nmin + 3 interwały, ale kiepskie. Chyba najpierw będę robić interwały przed bieganiem. Ogólnie jestem zadowolona z treningu, tylko to 3-cie ćwiczenie mnie dobija. Dieta wigilijna, ale [...]

Dzieki Martucca;), czekam cierpliwie na odpowiedz - doskonale wiem, czym jest nawal pracy. Chocby przez to juz dzis moj plan odbiegl od idealu. Wyszlo tak: 8.00 chleb pumpernikiel, jajko, szynka, warzywa 11.00 tunczyk z puszki, jajko, oliwa, warzywa 14.00 kurczak, kasza, warzywa 17.00 NIC (nawet nie mialam czasu spojrzec w strone przygotowanej [...]

wrzucam tylko pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1472b93f704ee3938bc0a6697262a1.png przymusowa dieta glodowa idzie dosc kiepsko pod wzgledem kalorycznym. tzn. bialka mniej jest, wegli tyle ile bylo (a nawet juz sie przyzwyczailam I jem mniej tych warzyw - tak ok. 35gr wegli wychodzi z blonnikiem) z tym, ze tluszcze wchodza jak maslo. kupilam [...]

[...] to ogólnie aeroby trening silowym masarzyk... jeśli odradzacie robienie jednego i drugiego tzn ze będę robić chyba na zmianę czy można zrobic np. tak ze rozgrzewka 20minyt zwykłego aero (zamiast tych 3 minut) a następnie interwały? eh musze jeszcze cos z ta dieta pokombinować aby współgrała z treningiem i abym do wakacji z te 3 % bf straciła...

1. odpowiednio zbilansowana dieta dział: Odżywianie 2. aeroby,interwaly 3. ewentualnie jakies odzywki spalacz l carnityna bcaa ale podstawa to dieta to juz 70% sukcesu reszta aeroby interwaly jakies odzywki Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-09-21 18:59:19

[...] zakresach + codziennie katowany brzuch. Później 3 tygodnie zmiana na łoessu! trening podzielony na rano-wieczór.#-P%-) 2 dni x2 treningi dziennie, 1 trening nóg oraz 2x interwały+brzuch, łącznie 5 dni treningowych oraz sesje aero. Napiszę kilka słów o treningu, bo to był szok dla organizmu. Trening był bardzo wymagający, po skończonym [...]

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. 2.Dieta jak rozumiem to [...]

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. tak sobie sledze odpowiedzi [...]

[...] przerwy w pedałowaniu poszło całkiem nieźle - tylko niestety tyłek na razie jest mało kompatybilny z siodełkiem . DZIEŃ 2: Dzisiaj, zgodnie z zaleceniami, 30 min aerobów (interwały od intensywności małej do znikomej ). Dieta wczoraj 100%, dzisiaj zamiast kury wołowina (z trochę oleistą pastą curry, więc migdały wyleciały), zamiast brokułów [...]

[...] C1 WL, 4x3 - 5, tempo 3010, 90s 37,5kgx5/37,5kgx5/40kgx4/42,5kgx2 C2 Wiosłowanie siedząc, 4x4 - 6, tempo 2012, peak contraction 20kgx6/22,5kgx6/25kgx6/27,5kgx6 + interwały 12-15x 30/30 - na wioślarzu, zrobiłam 15 interwałów Komentarz: - przeliczyłam się trochę z ciężarem w WL, chciałam docisnąć trochę, a jednak się nie udało. Te [...]

[...] z pomocą/50kgx1 A2 Wiosłowanie siedząc, 9x4-6, tempo 2012, 90s 22,5kgx6/25kgx6/27,5kgx6/30kgx6/32,5kgx6/35kgx4/35kgx4/35kgx4/35kgx3 + interwały, 15-20 30/30 - tym razem na rowerku stacjonarnym;-) Zrobiłam 7 interwałów, 2 minuty wolnej jazdy, kolejne 2 interwały i przez resztę czasu jechałam umiarkowanym [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

[...] nie jest zbyt obszernie ? Może jakoś rozłożyć, że klata mocno - plecy lekko itd. ? Tutaj proszę TREC team o pomoc, bo nie bardzo wiem jak rozłożyć te partie.. 2) Co z aero/interwały w ciągu tygodnia. Od ilu sesji zacząć i ile dodawać minut ? Narazie to tyle. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-03 01:20:59 Zmieniony przez - arnold69 [...]

Jeśli mówimy o HIIT, interwały mają być z założenia o wysokiej intensywności. Logicznym jest, że nieprzerwanie przez 60 sekund ciężko jest wykonywać submaksymalny wysiłek, a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu [...]

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie.. każdy organizm jest inny. Dla jednego taki plan plus interwały to będzie przesada dla drugiego nie. Jedno jest pewne, na pewno jeżeli jesteś mocnym ekto to przy obecnym schemacie postępowania masa będzie szła bardzo powoli o ile w ogóle drgnie. Już nie zmieniając nic w planie siłowym na twoim miejscu zrobił [...]

[...] to nie to i zaczynasz 5x5 , a teraz znowu kupujesz jakieś tabsy na odchudzanie. Popatrz w mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale chce Ci pokazać że da się [...]

[...] miesnie, tylko inne. chodzi mi o to, czy jest sens zajezdzac miesnie na ujemnym bilansie kalorycznym? z czego one maja sie budowac? Nie mają się budować. Mają się zachować by palić tłuszcz. W momencie gdy dieta będzie na minus + aeroby/interwały organizm "stwierdzi" że tyle mięcha nie jest potrzeba i zacznie spalać mięśnie a nie tłuszcz.

[...] 4. po siłece dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz bezpośrednio po treningu WPC bcaa na treningu lub mozesz do WPC dać 6 weidera odpuśc, lepiej zwykły trening brzucha interwały w terenie najlepiej, rowerek dobry jednynie do aero odp: 1. mniej wiecej musisz znac ile btw dostarczas i kcal, musisz pilnowac bilansu i kcal bo jak za dużo węgli [...]